Witam w pierwszym wpisie na blogu.
Zacznijmy od zera i odkryjmy magiczny sposob na to ,by tak zwana dieta nie byla czyms co znienawidzimy i powrocimy do dawnych nawykow.:)
Makroskladniki sa wazne!
W kolejnych postach omowimy je dokladniej i poukladamy wszystko w calosc.
Tym czasem zobaczmy o czym mowa 🙂
Co zmienic w codziennych porcjach zywnosciowych i jak je dzielic ?
Oraz jaki maja wplyw na nasze zdrowie ?
Białko: Zwiększ spożycie białka (np. drób, ryby, rośliny strączkowe, nabiał) w celu budowy i regeneracji mięśni.
Węglowodany: Ogranicz proste cukry i preferuj węglowodany złożone (np. kasze, ryż, makarony).
Tłuszcze: Zadbaj o spożycie zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, extra vergine , awokado ,omega 3 , pesti dyni , slonecznika, orzechy ,
miesa typu indyk,kurczak , ryby .
Warzywa: Obficie jedz warzywa, aby dostarczyć błonnika i uczucia sytości.
Nawodnienie: Pij odpowiednią ilość wody, szczególnie w upalne dni w trakcie treningu ale i na codzien.
Np ; arbuz zawiera spore ilosci wody. Kawa i wszelkie napoje bez cukru takze beda super opcja.
W kolejnych wpisach poznamy bardziej szczegolowo wszystkie makroskladniki.
